Houding en beweging
“Bewegen kan in principe altijd gemakkelijk gaan, een beweging hoeft nooit zwaar te voelen”

Mogelijke factoren die invloed hebben op houding en beweging.

• (onbewust) Aangeleerde houding- en bewegingsgewoonten.
• Lichaamsbouw.
• Omgevingsfactoren die een bepaalde houding uitlokken.
• Beperkingen in het bewegingsapparaat.
• Stresspatronen/pantsering.
• Emoties/beleving.
• Pijn

Verandering in houding en beweging is een lange termijn proces, daarom duurt het ook vaak langer voordat een klacht reageert, maar de kans is groter dat de verandering blijvend is.

Wat verteld de houding?
Aan het lijf is te zien hoe het met iemand is. Werken aan houding en beweging betekend soms ook werken met stukje psyche en emoties, ook al is het even een korte vraag als: “Klopt deze houding met mijn gevoel/beleving?. Als ik mijn houding wil veranderen dan moet ik zorgen dat deze past bij hoe ik me voel (en omgekeerd). Als ik me bijvoorbeeld hoofdzakelijk gespannen of depressief voel dan is werken aan dat gevoel ook belangrijk. U kunt waarschijnlijk zo nu en dan ook zien aan de houding hoe iemand zich voelt. Bij spanning of onzekerheid bijvoorbeeld doet de flexie musculatuur (krom worden) te veel. De strekkende (langmakende) musculatuur doet te weinig. Deze strekkende musculatuur is juist belangrijk voor de stabiliteit en balans. Wanneer een gewricht zichzelf niet goed kan stabiliseren zal het sneller geneigd zijn extra spierspanning te maken. Dit geeft weer kans op klachten. Kortom:  De kans op blijvende houdingsverbetering is groter als lijf en gevoel in balans zijn.

Het leerproces
Houdingsverbetering kan volgens mij het beste plaats vinden vanuit positieve ervaring. Dit is de reden waarom alleen maar vertellen en oefenen van een goede houding niet voldoende is. U moet werkelijk uw lichaam leren voelen en zelf leren herkennen wat voor u werkt: welke manier van bewegen, welke werkhouding, hoe kan het makkelijker, enz. U wordt zich bewust van uw mogelijkheden op een positieve manier (ook in de pijn). Probeer zelf te ontdekken hoe u zich vrij kunt bewegen. Hetgeen we natuurlijk ook weer in de praktijk situaties gaan oefenen/toepassen. Dit stimuleert om hier zelf mee door te blijven gaan.
Naast de biomechanische kennis die ik meestal meegeef daag ik u uit om vooral te voelen i.p.v. te weten welke houding goed is. Vertrouw op uw gevoel!

Zwaartekracht
Hoe kunt u gebruik maken van de zwaartekracht? Uitproberen en voelend aanwezig blijven. Voorbeeld: Maak eens een wandeling en merk eens op of u zelf de benen naar voren zet of dat ze naar voren slingeren. Komt dan eerst de voet of eerst de knie? Zit u te typen met de elleboog iets te ver naar voren of kunnen ze naast de romp blijven hangen/steunen? Hebt u geleerd om recht te zitten en doet u dit ongeacht op welke stoel of gaat u eerst eens voelen waar precies op de stoel dit het makkelijkst gaat? De vorm van de stoel kan meehelpen het bekken goed te positioneren, dit scheelt aanzienlijk in kracht en daarmee in belasting op de lumbale wervelkolom. Zwaartekracht lokt een natuurlijke manier van bewegen uit, mits we het lijf vrij (van onnodige spierspanningen) kunnen houden. Het systeem wil niet omvallen en zal dus zelf altijd balans zoeken. Vrijheid rondom gewrichten (ook als het gewricht stijf of pijnlijk is) geeft de meeste kans op efficiënt actief gestabiliseerde houdings- en bewegingspatronen. Dit geeft de meeste kans op herstel of voorkomen van klachten.

Natuurlijk bewegen 
Het mooie vind ik, is dat het systeem (uw lijf/geest) zichzelf leert bewegen. Het lijf leert van elke beweging die het maakt (m.n. bij kinderen). Dus het lijf leert ook van fouten of van bijvoorbeeld “vallen”. Met dit gegeven in uw achterhoofd is het juist belangrijk om fouten te maken “U hoeft het niet goed te doen, maar voel gewoon maar eens hoe u beweegt en hoe het misschien wel makkelijker/prettiger kan”. Op den duur kunt u een ander beweegpatroon leren, gewoon omdat dit beter voelt (en niet omdat u gehoord hebt dat het beter is). In principe kunnen alle bewegingen vanuit gemak gemaakt worden. Hoe gemakkelijker iets gaat, hoe efficiënter u dus uw lijf gebruikt. Zelfs bij het tillen van zware dingen.